Hiihtämisen, luistelun ja muiden urheilulajien yleistyessä polvivammoja, rannemurtumia ja muita sairauksia sairastavien määrä on myös lisääntynyt merkittävästi.Kaikessa urheilussa on tiettyjä riskejä.Hiihto on todella hauskaa, mutta se on myös täynnä haasteita.
"Latujen loppu on ortopedia" on kuuma aihe Pekingin 2022 talviolympialaisissa.Jää- ja lumiurheilun harrastajat voivat vahingossa saada akuutteja vammoja, kuten nilkan nyrjähdyksiä, nivelten sijoiltaanmenoa ja lihasjännitystä harjoituksen aikana.Esimerkiksi lyhyen radan pikaluistelupaikoilla jotkut luisteluharrastajat usein kaatuvat ja osuvat vartalokosketuksen vuoksi, mikä johtaa hartioiden sijoiltaan ja akromioklavikulaarisen nivelen sijoiltaan.Näissä hätätilanteissa on äärimmäisen tärkeää hallita oikea vamman hoitomenetelmä, joka paitsi estää vamman pahenemista ja nopeuttaa toipumista, myös voi estää akuutin vamman kehittymisen krooniseksi.
Yleisin nilkan vamma urheilussa on lateraalinen nilkan nyrjähdys, ja useimpiin nilkan nyrjähdyksiin liittyy etummaisen talofibulaarisen nivelsiteen vammoja.Anteriorinen talofibulaarinen nivelside on erittäin tärkeä nivelside, jolla on tärkeä rooli nilkkanivelen anatomisen perussuhteen ylläpitämisessä.Jos etummainen talofibulaarinen nivelside on vaurioitunut, nilkan nivelen liikkumiskyky heikkenee huomattavasti, eikä vahinko ole pienempi kuin nilkan murtuman aiheuttama vahinko.
Yleensä nilkkanivelen akuutti nyrjähdys vaatii röntgenkuvan murtuman sulkemiseksi pois.Akuutit yksinkertaiset nilkan nyrjähdykset ilman murtumia voidaan hoitaa konservatiivisesti.
Nykyinen suositus konservatiiviseen hoitoon on "POLIISI"-periaatteen noudattaminen.mikä on:
Suojella
Käytä henkselit nilkan nivelten suojaamiseen.Suojavarusteita on monenlaisia, ihanteellisia tulisi olla puhallettavat nilkkurit, jotka voivat suojata loukkaantunutta nilkkaa hyvin.
Optimaalinen lataus
Nivelten täydellisen suojaamisen edellytyksenä on, että oikea painoa kantava kävely edistää nyrjähdysten paranemista.
Jäätä
Levitä jäätä 2-3 tunnin välein 15-20 minuutin ajan, 48 tunnin sisällä vamman jälkeen tai kunnes turvotus häviää.
Puristus
Mahdollisimman varhainen puristus elastisella siteellä voi auttaa vähentämään turvotusta.Varo sitomasta sitä liian tiukasti, sillä muuten se vaikuttaa sairaan jalan verenkiertoon.
Korkeus
Pidä sairas jalka sydämen tason yläpuolella istuen tai makuuasennossa turvotuksen lievittämiseksi.
6-8 viikkoa nilkan nyrjähdyksen jälkeen suositellaan artroskooppista, minimaalisesti invasiivista nilkan leikkausta, jos: jatkuva kipu ja/tai nivelten epävakaus tai toistuvat nyrjähdykset (tavallinen nilkan nyrjähdys);magneettikuvaus (MRI), joka viittaa nivelside- tai rustovaurioon.
Ruhjeet ovat yleisin pehmytkudosvamma, ja ne ovat yleisiä myös jää- ja lumiurheilussa, enimmäkseen tylppä voimasta tai kovista iskuista.Yleisiä oireita ovat paikallinen turvotus ja kipu, mustelmat iholla ja vakava tai jopa raajojen toimintahäiriö.
Sitten ruhjeiden ensiapuhoitoa varten jääpakkaa tulee antaa heti, kun liike on rajoitettu turvotuksen ja pehmytkudosten verenvuodon hallintaan.Pienet ruhjeet tarvitsevat vain osittaista jarrutusta, lepoa ja sairaan raajan kohottamista, ja turvotus voidaan nopeasti vähentää ja parantaa.Yllä mainittujen vaikeiden ruhjeiden hoitojen lisäksi voidaan käyttää myös paikallisia turvotusta ja kipua lievittäviä lääkkeitä sekä ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä suun kautta.
Murtumia esiintyy kolmesta pääsyystä:
1. Voima vaikuttaa suoraan tiettyyn luun osaan ja aiheuttaa osan murtuman, johon usein liittyy eriasteisia pehmytkudosvaurioita.
2. Epäsuoran väkivallan tapauksessa murtuma tapahtuu etäisyydellä pitkittäisen johtumisen, vipuvaikutuksen tai vääntymisen seurauksena.Esimerkiksi, kun jalka putoaa korkealta hiihdon aikana, runko taipuu jyrkästi eteenpäin painovoiman vaikutuksesta ja nikamakappaleet rinta- ja kooloninselkärangan risteyksessä voivat joutua puristus- tai räjähdysmurtumiin.
3. Stressimurtumat ovat pitkäaikaisen luihin vaikuttavan stressin aiheuttamia murtumia, jotka tunnetaan myös väsymysmurtumina.Murtumien yleisimpiä ilmenemismuotoja ovat kipu, turvotus, epämuodostuma ja raajan liikkuvuuden rajoittuminen.
Urheilun aikana tapahtuvat murtumat ovat yleisesti ottaen suljettuja murtumia, ja kohdennettu ensiapuhoito sisältää pääasiassa kiinnityksen ja analgesia.
Riittävä analgesia on myös tärkeä hoitotoimenpide akuuteissa murtumissa.Murtuman immobilisointi, jääpakkaukset, sairaan raajan kohottaminen ja kipulääkkeet voivat kaikki auttaa vähentämään kipua.Ensiavun jälkeen loukkaantunut tulee kuljettaa ajoissa sairaalaan jatkohoitoa varten.
Talviurheilukaudella kaikkien tulee olla täysin valmistautuneita ja kiinnitettävä huomiota onnettomuuksien ja loukkaantumisten välttämiseen.
Ennen hiihtoa tarvitaan ammattikoulutusta ja koulutusta.Käytä sinulle sopivia ammattimaisia suojavarusteita, kuten ranne-, kyynärpää-, polvi- ja lonkka- tai lonkkasuojat.Lonkkasuojat, kypärät jne. aloita alkeellisimmista liikkeistä ja suorita tämä harjoitus askel askeleelta.Muista aina lämmitellä ja venytellä ennen hiihtoa.
Kirjailija: Huang Wei
Postitusaika: 15.2.2022